افزایش وزن

افزایش وزن در بارداری

افزایش وزنتان در دوران بارداری مربوط به رشد جنین و جفت ، افزایش اندازه رحم و حجم خون و نیز ذخیره چربی در بدن شماست كه درصد بیشتر این اضافه وزن مربوط به جنین و جفت و ضمائم آن می‌باشد. اگر افزایش وزن شما متناسب باشد از احتمال تولد نوزادان كم وزن یا Low Birth Weight كاسته می‌شود. بنابراین حتی در شرایط نامطلوب اقتصادی ، مراقبت‌های ویژه همراه با آموزش صحیح در مورد مصرف مواد غذایی قابل دسترس می‌تواند بسیار ارزنده و نجات بخش باشد .

همیشه سه نكته را در تغذیه به خاطر بسپارید . تعادل – تنوع – اندازه ( مقدار ). تعادل تغذیه ای به معنای دریافت كافی از مواد مغذی برای تامین انرژی – رشد و ترمیم سلول هاست یعنی حدود 55% انرژی از مواد کربوهیدراتی حدود 15% از مواد پروتئینی و 30% از چربی تامین ‌شود. تنوع هم به معنای مصرف انواع مواد غذایی در هر گروه و اندازه نیز یعنی تعداد سهم های توصیه شده از مواد غذایی هر گروه به چه میزان باشد.